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哺乳期不能吃什么

发布时间:2019-09-14 08:59:06

  不管是备孕期间还是怀孕期间亦或是哺乳期,在吃的方面都有一些禁忌。这些食物禁忌能避开就避开。那么哺乳期不能吃什么?一起来看看吧。

  不管是备间还是期间亦或是期,在吃的方面都有一些禁忌。这些食物禁忌能避开就避开。那么不能吃什么?一起来看看吧。 1、高汞类 代表食物 鲨鱼(含鱼翅)、剑鱼、方头鱼 旗鱼(又称马林鱼)、蓝鳍金枪鱼 与孕期一样,哺乳期汞摄入过量会损害宝宝的神经系统,因此要警惕。鱼肉的汞含量,与品种、生活水域、生存年限、食物来源等因素决定。市场在售的各种鱼,当地相关权威机构可能就有可查询的数据报告。 解决方案: 对于高汞鱼类,比如鲨鱼(含鱼翅),旗鱼(又称马林鱼),剑鱼,不要吃。当然,在不知道的情况下,偶尔不小心吃了一次高汞鱼,也不必太惊慌自责,只要做到接下来注意规避就好。 判断鱼肉的汞含量时,有个大概原则是:越靠近食物链顶端,体型越大的鱼,汞含量越高。 2、含咖啡因的饮品 代表食物 咖啡、奶茶(尤其各类红茶) 含咖啡因的功能饮料(如红牛等) 咖啡,茶等饮料中含有的咖啡因可以通过乳汁传递给宝宝。6月龄以内的宝宝,对咖啡因代谢能力非常有限,因此对咖啡因尤其敏感。比如,新生宝宝可能需要长达近100小时才能将中的咖啡因代谢掉一半,而 -5月龄仍需要约14小时,6月龄以后大约只需要2- 小时。 过量咖啡因摄入可以导致婴儿烦躁不安,入睡困难,小短睡等睡眠问题。根据现有的一些研究,哺乳期妈妈一天超过750毫克咖啡因会导致宝宝出现异常反应。 对于具体的宝宝和妈妈来讲,哺乳期每天多少咖啡因才算过量并没有统一标准,因为与妈妈身体的代谢能力,宝宝对咖啡因的代谢能力和敏感度等。因此,的办法是观察宝宝的表现来判断是否过量了。 解决方案: 宝宝月龄以内,尽量不要喝或者选择无咖啡因的品种代替。6月龄以后,每天喝杯(一杯是250毫升)速溶咖啡,通常不会有问题。 对于各类红茶,要格外警惕咖啡因。去年就有报道披露某红奶茶,一杯的咖啡因含量竟高达428毫克,相当于4杯中杯美式咖啡,8罐红牛。 、酒及各类含酒精的饮品或食品 代表食物 酒、以酒代水的各类月子菜,以及各类酒 血液和母乳的酒精浓度一致,喝酒后约在 分钟后达到高峰。哺乳期喝酒,可以导致奶量减少,溢乳反射延迟;而大量的酒精摄入还可能影响孩子的运动发育,出现过度镇静,体内激素水平失衡等问题。 解决方案: 不要喝,月子酒和各类含酒精的食物也不要吃。 因为特殊情况要喝酒,建议提前计划和安排好。比如,喝酒前泵奶存好,因喝酒错过的那次哺乳,可以用备奶。等妈妈身体清除完酒精,就可以恢复哺乳。 不同的人清除体内酒精的速度不同。一般认为,清除1个标准量的酒需要2小时,2个标准量需要4小时,以此类推。其中,一个标准量的酒是指含10克酒精的酒量,比如 75毫升的 .5度啤酒,100毫升1 度红酒, 0毫升40度烈酒等。 4、声称有催奶功效的茶或汤 代表食物 茶、催奶汤、各式催奶下奶的偏方汤剂 哺乳期,妈妈们担心的莫过于奶水不足,各类催奶茶或下奶偏方便应运而生。各类催奶茶或偏方与药品不一样,没有严格的监管,也没有经过临床验证,安全性有效性都是未明。 目前还没有哪种神奇的食物吃了或喝了就催奶。为了催奶去喝各类催奶茶或偏方,不仅得不到期待的催奶效果,反而还可能会因为未明的成分而伤害到自己或孩子。 解决方案: 不要喝。 以上便是在哺乳期不要吃或喝的东西。除此之外,再听到一些奇奇怪怪的忌口,基本可以不用理会。平时能吃的,哺乳期也能吃,健康均衡才是关键。要是真的发现宝宝对妈妈饮食中的某样食物有异常表现,注意记录和个体化排查,然后寻求专业帮助,而不是盲目忌口。

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